Der Frühling ist da, die Outdoor-Sportsaison ist vollkommen zum Leben erwacht. Auch die großen Lauf-Events stehen vor der Tür  – und locken endlich wieder die Massen. Wer allerdings zum ersten Mal in die Schuhe schlüpft, sollte sein Training nicht übereilen. Der Weg ist das Ziel! Wie man sich im Kopf für die ersten Kilometer – und darüber hinaus – richtig rüstet? Wir haben uns auf den Weg gemacht und bei Mentalcoach Roman Braun nachgefragt.

Jeder Anfang ist schwer…
Schafft man das die ersten zehn Tage, wird die Motivation schließlich zum Selbstläufer. Für Anfänger sind Lauftrainings in Gruppen das ideale Surrounding. Man kommt besser ins Training, ist motivierter, konsequent Termine einzuhalten und man ist auch selbst Motivator für die anderen in der Gruppe.  Machen Sie nur nicht den Fehler, sich mit den anderen zu vergleichen. Vergleichen Sie sich ausschließlich mit sich selbst und ihrer Performance über die Trainingswochen hinweg.

Roman Brauns Top-Tipps für laufende Erfolge

• Trainieren Sie in der Früh: Wenn man unangenehme Dinge am Anfang des Tages stellt, gibt es Ihnen den ganzen Tag über das Gefühl der Zufriedenheit mit der eigenen Leistung. Mit diesem „Happiness Advantage“ sind Sie in allen Belangen besser drauf.
• Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleichen Sie sich immer nur mit sich selbst, ihrer persönlichen Laufentwicklung und ihren Trainingsfortschritten.  Und denken Sie daran: Durchhaltevermögen und Ausdauer schlägt immer das Talent!
• Kreieren Sie Ihre eigene „Lauf-Identity“. Mit diversen Lauf-Apps ist es einfach, sich eine klare Identität zu formen. Geben Sie sich einen Namen, Tracken Sie Ihre Performance und Laufentwicklung, geben Sie Lauf-Statements ab. Umso mehr Sie sich damit identifizieren, über Ihre Identity veröffentlichen oder darüber erzählen, desto stärker wird sie – und natürlich auch Ihre Motivation und damit Ihr Lauferfolg.