Sich das Ende einer Beziehung einzugestehen, ist nicht einfach. Für die psychische Gesundheit kann es besser sein, getrennte Wege zu gehen: wann eine Trennung unausweichlich ist – und wie man einen Schlussstrich zieht.
Woran erkennt man, dass eine Partnerschaft zu Ende ist?
Erste Anzeichen dafür sind, wenn der Partner mehr Zeit mit dem Smartphone verbringt oder er im Umgang damit heikler wird. Einseitige Veränderungen der Gewohnheiten sind immer ein Warnzeichen. Das Argument, dass der Partner die eigene Entwicklung nicht fördert, wird oft als Vorwand für die Abwendung vom anderen benutzt. Wie ernsthaft es in einer Beziehung kriselt, hat us-Paartherapeut John
Gottman an den sogenannten „vier apokalyptischen Reitern“ festgemacht: herbe Kritik am Partner, Rechtfertigung, Verachtung und Blockieren, also Verweigerung der Kommunikation.
Wenn diese Faktoren auftauchen und negativ behaftete Gespräche zunehmen, bahnt sich eine
Trennung an. Allerdings sagt Gottman auch, dass eine negative durch fünf positive Interaktionen kompensiert werden kann – es hängt also vom Gleichgewicht der Kommunikation ab. Bei übermäßig positiver Kommunikation sind die Aussichten ebenfalls schlecht, dass die Partnerschaft die nächsten zwei Jahre übersteht. Denn wenn zwei ständig das Gleiche denken, fühlen, tun und wollen, wird einer überflüssig. Menschen kommen zwar aufgrund von Gemeinsamkeiten zusammen, aber nach einem halben Jahr sind es die Unterschiede, die die Beziehung lebendig halten.
Wenn auch Coaching nicht hilft: Wie gelingt die Trennung?
Ich würde nicht sagen, dass ein Paarcoaching nicht funktioniert hat, wenn sich ein Paar trennt. Manchmal ist eine geordnete Trennung auch ein Teil des Coachings, nämlich dann, wenn einer sagt, er möchte nicht mehr daran arbeiten. Sollten beide das Interesse verloren haben, läuft die Partnerschaft von alleine auseinander – das kommt eher selten vor. Meistens hängt einer mehr an der Beziehung als der andere. Um wirklich loslassen zu können, muss man sich eine Zeit lang auf die negativen Seiten des Partners und die Nachteile der Beziehung fokussieren. Derjenige, der die Beziehung beendet, hat das in der Regel ein paar Monate davor schon gemacht. Nach einer Trauerphase, wo auch negative Gefühle wie Wut und Groll zugelassen werden sollen, kann Versöhnung stattfinden – und daraus kann sogar eine lebenslange Freundschaft entstehen.